月经期痛经怎么缓解

　　月经期痛经怎么缓解?痛经这个坏毛病几乎困扰着所有的女性，轻微的痛经可以用热水袋敷腹部或多喝开水等方式进行缓解。月经期痛经怎么缓解?

　　1、不要喝浓茶：浓茶中含有的咖啡因会刺激神经，加重痛经。所以，女性在月经期间不要喝浓茶。另外，对于咖啡、可乐、可可等含较高咖啡因的食物在经期也不能食用，在平时生活中也不要多吃，适量较好。

　　2、避免劳累：痛经的女性要注意多休息，避免过于劳累，不要从事一些剧烈的运动及劳动，会使经期延长，而适当进行瑜伽、散步等轻缓运动能够 的缓解痛经。

　　3、避免营养不足：月经期间会流失部分血量，这时一定要注意营养的补给，多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，对于生冷、辛辣的食物较好是不吃。

　　温馨提示：而严重的痛经常常伴随恶心、呕吐等情况的发生，就需要及时到医院进行治疗了。